化粧品によるエイジングケア対策

老化とは

 老化にはいくつかの原因があります。大きく分けると「からだの酸化」「ホルモン分泌の低下」「糖質による細胞の劣化」があげられます。 1つずつ見ていきましよう。


1.身体の酸化

 私達は空気(酸素)を吸って生きています。その空気(酸素)は身体の中に入ると「活性酸素」に変化します。

この「活性酸素」が身体を老化させる原因なのです。

 若い時は身体の中で「抗酸化酵素」が活躍して「活性酸素」を取り除いてくれます。
しかし、40代を過ぎると「抗酸化酸素」が少なくなり「活性化酸素」増え続けて老化が進むのです。



2.ホルモン分泌の低下

更年期になる40を少し過ぎた頃から女性ホルモンの分泌の低下が始まります。

低下が始まると女性ホルモンの一つであるエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が減ってきて、身体が「のぼせ」や「ほてり」「発汗」「めまい」など更年期障害の症状が出てきます。



3.糖質による血管、筋肉の老化

食事で糖を取り過ぎるとエネルギーとして使われなかった余分な糖が、たんぱく質と結合して「糖化」します。
血管や筋肉は「タンパク質」で出来ており、エネルギーとして使われなかった糖は血管や筋肉を糖化させてしまいます。
これにより血管や筋肉が老化します。


最近は歳をとっても若そうな方が多いですが、身体は確実に老化しています。


エイジングとは




 エイジングとは老化(歳を重ねる)と言う意味です。

誰しもが若くて元気でいたいですね。その為に「エイジングケア(老化の手入れ)」や「アンチエイジング(老化の抵抗)」をするようになりました。

40歳を過ぎたら「エイジングケア」や「アンチエイジング」をお勧めします。


女性にとってのエイジングケアは


 やはり美容に関心があると思います。

実は老化は20歳頃からすでに始まっており、20代後半から30代にかけて「シミ」「たるみ」「しわ」「くすみ」「ハリ」「乾燥」「毛穴の汚れ」「キメの乱れ」などで肌の衰えを意識する方が増えています。

統計では30代から50代で「エイジングケア」しない方が半分弱もいると言われています。
理由は「エイジングケアのやり方がわからない」そうです。

「エイジングケア」や「アンチエイジング」の名前だけが一人で歩き出している感じがしますね。


若々しくいるためのエイジング対策


若々しくいるためのキーワードは、先ほど出ました「抗酸化酵素」の他に「女性ホルモン」「糖分の摂り過ぎ」「デトックス」があります。


「抗酸化酸素」で活性酸素から身を守る


 お分かりだと思いますが、老化を進める「活性酸素」を退治する「抗酸化酸素」を増やすことです。
そのためには「抗酸化」の食べ物を摂取するのが一番簡単です。
 抗酸化の食べ物は、

  • 果物では「バナナ」「アボカド」「イチゴ」「ブルーベリー」など
  • 野菜です「キャベツ」「ニンジン」「カボチャ」「大豆」「にんにく」「ショウガ」など
  • その他には「お蕎麦」「緑茶」など

これらを食べて抗酸化力を高めましよう。普通に手に入るものばかりですね。


「女性ホルモン」の分泌を増やす


 一般的に40歳を過ぎるとはホルモンの分泌量が減るといいます。
更年期障害や、栄養素不足睡眠不足、喫煙、ストレス、出産などでもホルモン分泌が乱れます。

一般的にホルモンバランスを整えるには睡眠が良いとされています。特に夜10時から深夜2時にまたがった睡眠をとるととホルモンバランスが整えられます。

また、女性ホルモンと似た分泌を促す食べ物としては、ブドウ、ナシ、モモ、レーズン、ナッツなどの果物やわかめなどの海藻類やイソフラボンが含まれている豆腐、納豆、きなこやカボチャ、抹茶、にんにく、レバー、マグロ(赤身)などを食べると良いそうです。


糖分の摂取量を減らす


 過剰な糖分が老化を早めます!!
糖分の摂取を少なくしましょう。
糖化すると言うことはは、血管の中に過剰な糖がある、つまり「血糖値」が高い状態になっています。
一度、血糖値を測ってみましょう。低ければ良いですが、高い場合は要注意です。
血糖値を下げるために生活習慣を改めなければなりません。
規則正しい食事と軽い運動ですね。


身体の毒素を排出する「デトックス」


 日頃、私達はまともな物を食べているようで、食べて無かったりします。

特に外食やインスタント物が多い方には「食品添加物」が沢山身体の中に入っている可能性があります。
また、PM2.5の話題も増えてきてます大気汚染も私達の身体に入って健康を害してます。

健康な方は排便でおおよそ排出することができますが、規則的な排便ができない方は要注意です。しっかり食べて、しっかり出しましょう。
他には、運動、お風呂で半身浴、サウナなどで汗をかくもの良いそうです。


特にお肌の老化にはアンチエイジングの化粧品があります


 肌の調子が悪いと感じたら早めのお手入れが必要です。

最近はアンチエイジングに効果のある化粧品があり、 特に保湿成分が含まれた肌にやさしい自然由来の化粧品が注目を浴びています。

まず、綺麗に洗顔。つぎに化粧品で十分な保湿がお肌のアンチエイジングケアの基本です。
じっくり時間をかけてケアしてください。



 

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